补气也叫益气，益气其实就是中医治疗气虚症的一种广方法，中医认为养生先养气，益气了身体才能健康。当然了补气的方法有很多。以下学习啦小编为你推荐的补气的食物，希望大家喜欢。

补气的食物

1、人参是最古老而又最名贵的一种补气的中药，人参具有大补元气，益智安神之功效。人参中含有丰富的多糖类，维生素，皂甙对促进性激素，调节神经系统均有着不错的保健功效。特别是因为心脏无力而引起呼吸微弱的人来说，人生更有着起死回生之功效。人参不仅补气的作用，同时对于减少胆固醇血症的发生，对促进蛋白质的合成，对恢复身体健康均有着很不错的效果。

(资料图片仅供参考)

但是并不是每个人都适合吃人参补气的。因为人参具有提神的作用，所以对于术后需要休息，或者有失眠问题的人来说都不太适合利用人参补气。

2、黄芪味甘性微温，具有补气助阳之功效，黄芪中含有非常丰富的叶酸，氨基酸，糖类等对促提高身体免疫力功能，防止气虚，降血压，强心利尿促进中枢神经系统均有着非常不错的保健功效。同时临床认为因为黄芪中丰富的硒元素，所以其还具有抗部品之功效。

一般人均可利用黄芪补气，当然了如果有便秘或者实热症患者就不要使用了。

3、党参是一种具有生津养血，补气益气，调理气血两虚，促进中枢神经系统，消除疲劳，提高免疫力的一种保健品。

党参在日常生活中的餐桌上我们常利用其同肉一起炖煮，保健功效非常不错。

4、甘草具有补气益脾，润肺止咳，清热解毒之功效，可以说也是日常生活中最常见的一种相对比较廉价的补气佳品。

5、太子参又叫孩儿参，是很多家长喜欢给孩子吃的一种清补的保健品，其具有生津止渴，益气补气之功效。特别是对于气阴两虚者有着很好的保健功效。另外对于夜间喜欢出汗的小朋友来说适当吃点太子参对提高免疫功能也是有着很大的帮助的。

太子参虽好，但是其最好不要用炖煮的，用开水冲泡着喝为好，再者一次性也不要吃太多了，否则容易引起相反的效果。

6、白术是公认的保护心脏健康的一种保健品，同时白术还具有促进肠液分泌的作用，因此对于消化功能不是特别好的朋友，日常也可用白术来促进身体健康。中医认为日常常用白术的话则可起到增强体力，促进脾胃健康等功效。

补气是秋冬季养生保健的重点之一，但是如果想利用这些保健品发挥出更好的保健效果的话，还要注意科学的食用方法，特别是在吃这些补气的食物前后尽量不要吃白萝卜，韭菜，浓茶东西。

十大补气食物

土豆补胃气

因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

山药益肾气

人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

香菇补气血

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

韭菜补中气

生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。

小米补脾胃

小 米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。 小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

鲫鱼健脾胃

鲫鱼是人们常吃的淡水鱼之一，有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源，常吃能增强抗病能力。

板栗益气强筋

板 栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。板栗 中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。另外，板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛，也有很好的作用。

鳝鱼养血温阳

鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。鳝鱼清蒸可以更好地保留营养成分。

鸽肉补肝壮肾

鸽 肉有益气补血、补肝壮肾、解毒生津等功效，对病后体弱、月经不调、头晕疲倦、记忆衰退有很好的补益治疗作用。鸽肉补气血的功效主要体现在润肤泽毛的功效 上。鸽骨内含有丰富的软骨素等成分，能改善皮肤细胞活力，改善血液循环，增强皮肤弹性，让面色变得红润。鸽肉中还含有丰富的泛酸，对脱发、少白头和毛发干 枯等有很好的功效。另外，相比于其他禽肉，鸽肉更易于吸收，适合脾胃虚弱的人。

兔肉补中益气

兔肉被称为“荤中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能够补中益气，对脾胃虚弱、中气不足的人很适用。此外，兔肉含有丰富的卵磷脂，能保护血管壁，防止血栓形成，适合高血压、冠心病及脾胃虚弱型的糖尿病患者食用。

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