孕妈们该如何健康饮食?坚果篇丨贤医健康说 每日观点
孕妈们该如何健康饮食?第三课孕期吃坚果1、孕期吃坚果对胎儿有哪些好处?{促进大脑发育}坚果中的脂肪酸可
孕妈们该如何健康饮食?
第三课
(资料图片仅供参考)
孕期吃坚果
1、孕期吃坚果对胎儿有哪些好处?
{促进大脑发育}
坚果中的脂肪酸可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成,并保证它们的良好功能。
{促进视力发育}
坚果内含DHA和AA对视网膜的完善有着促进作用,对视力的发育也有直接影响。
{促进骨骼发育}
坚果内的钙能促进胎宝宝骨骼的发育,铁参与血红蛋白合成,锌促进新陈代谢和智力发育。
2、孕期吃什么坚果比较好?
榛子
孕妇圣果
有助于孕妇降低心血管疾病风险
建议每日4-5粒
松子
补脑强者
促进智力发育、润肺止咳
建议每日10粒
花生
胎盘守护者
富含蛋白质、保护胎儿细胞健康
建议每日6-8粒
葵花籽
护肾卫士
有利于降低孕期胆固醇
建议每日25粒
开心果
通便润肠
富含维生素、叶酸,有利于宝宝发育
建议每日10粒
腰果
安胎之王
提供孕期胎儿营养
建议每日10粒
夏威夷果
坚果之王
有利于明目、健脑
建议每日5-6粒
核桃
补脑之王
利于胎儿大脑智力发育
建议每日3-4个
3、为什么坚果不能多吃?
坚果类食品油性比较大,而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱,过量食用坚果,很容易引起消化不良。
另外,不少坚果在加工过程中,经过炒制、腌制等工艺,过量食用易导致上火。
注意!每天食用坚果不宜超过50g
(转自:上海奉贤)
关键词:
孕妈们该如何健康饮食?第三课孕期吃坚果1、孕期吃坚果对胎儿有哪些好处?{促进大脑发育}坚果中的脂肪酸可
4月25日,中国船舶集团旗下江南造船联合中船贸易为PETREDEC公司建造的93000立方米超大型液化气船首制船HARZ
1、她肯定很有魅力吧,我相信的你的眼光应该不会错,你要用心了。2、世上无难事只怕有心人,加油吧,支持你
➤➤➤潮汕机场快线时刻表(自2023年4月29日起执行):➤➤➤温馨提醒:1、机场快线班车发车时刻和站点根据
英国电信“巨无霸”呼之欲出!李嘉诚旗下公司与沃达丰接近达成150亿英镑合并交易合并后客户数量将超过英国
“五一”假期上海接待游客1564 94万人次成全国都市旅游首选城市-上海5月3日,来自上海旅游大数据的监测显示
学习编程的一个很好的方法就是和其他的程序员交谈。不必谈论任何特定的内容。可以是你正在学习的东西,也可
对于绝大多数“北漂”一族而言,想要在北京获得一套房可以说是一个遥不可及的梦想,不过对于京东的员工来说
【环球网报道记者李律杉】路透社3日发布“独家消息”称,尽管中美外交关系持续紧张,但美国总统气候问题特
在温暖的春风中,又一年的“五四”青年节如约而至。在青年人的人生旅途中,置业安家是一件不可忽视的大事,
1 清热解暑:从中医的角度来说,哈密瓜性寒味甘,有清热解暑的功效。适合夏季食用,能清除夏季燥热,解闷,
五一假期期间国际油价大幅度下行,尤其在五月初时间油价连续下跌,并一度突破2021年底以来的最低价格。考虑
生物医药股今日涨幅居前,截至发稿,康宁杰瑞制药-B(09966)涨4 73%,报15 06港元;腾盛博药-B(02137)涨4 18
德国研究人员开发锂吸附技术以满足对储能材料的需求研究人员使用锂锰氧化物生产了一种锂离子筛,用来吸附地
5月3日,游客在哈尔滨中央大街游玩。 “五一”小长假期间,人们来到各地景区游玩,乐享假期。 新华社
这个五一假期,国内外均有重要事件发生。首先来看国内,4月30日,有关部门公布了4月PMI数据。4月制造业PMI4
记者调查“低价×日游”都有哪些“坑”(副题)法治日报记者张守坤调查动机近日,来自东北的游客林先生向记
业内认为,随着上市公司面临的诉讼风险上升及董责险赔案增多,董责险费率上涨是一个必然趋势。未来随着企业
不管是在网上还是在现实生活中,每天都有人问各种各样的问题,这也成为我科普的重要选题来源,比如今天的科
据央视新闻消息,当地时间5月3日,美国国防部宣布将向乌克兰提供价值3亿美元的额外军事援助。根据国防部发